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对于职校很多学生和家长还是会有的三大误区

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最适合女性吃的10种食物

发布时间:2018-12-20查看

  一、橙子
  橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶。橙汁在榨汁的过程中,纤维会几乎全部损失。因此,橙汁不能代替鲜橙
  二、鱼
  1、“烟民”的福音
  动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调,吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。
  2、吃出好心情
  鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。
  三、核桃
  1、润肤
  每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。
  2、健脑
  一斤核桃的营养价值,相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人,不妨吃一点。
  四、鸡蛋
  1、美容
  刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济的美容方式。
  2、增强记忆力
  鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
  五、大豆
  1、延缓衰老
  黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
  2、抑制肿瘤
  豆类中的异黄酮素和金雀异黄素,均是强有力的抗氧化剂,可降低女性的乳腺癌和宫颈癌的发生率。
  六、蘑菇类
  1、减肥
  蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
  2、提高免疫力
  香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒,因此也可预防感冒。
  七、马铃薯
  1、不含脂肪
  马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。
  2、消除眼袋
  把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
  八、姜
  1、解毒杀菌
  生活在海边的人,几乎天天都要食用海鲜。就像我们平时在餐桌上,吃松花蛋或鱼蟹时,通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热,有解表功效。
  2、预防感冒,增强抵抗力
  生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用,着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。
  九、菠菜
  1、排毒
  菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
  2、体质强
  菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
  3、不贫血
  菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
  十、西红柿
  1、美白
  它含有的维生素P,是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
  2、抗衰老
  西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。

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