熬夜看球的同时如何保证身体营养-

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在日本，平均每7千人里就有一个烘焙店；在香港，每1.35万人有一个烘焙店；而在内地，每15万人才有一家烘培店。可见国内烘焙行业发展前景还是很广阔的。那么，现如今我国烘焙行业的发展前景如何?存在哪些潜在市场呢？ 01烘焙业的现状与前景著名财经作家吴

时光匆匆，岁月悠悠，十二月的南宁天朗气清，冬日的暖阳映照着广西华南烹饪技工学校的美丽校园。12月6日，又一批充满青春活力、结满累累硕果的优秀毕业生们，背起行囊走出母校，踏上人生的新征程。匠心楼前，就业办、东盟校区老师和部分在校生为毕业学子举

发布时间：2014-06-30查看次

在该睡时没睡，靠咖啡或茶、烟来提神，刺激交感神经，这样易造成内脏自主神经失调，夜宵长时间停滞在胃中，对肠胃损伤很大。

熬夜看球，不要靠泡面来填肚子，以免火气大，最好以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。看球前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能解除疲劳，增强人体免疫力。饮料最好以绿茶为主，但肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，既解压，还可明目。

熬夜的保健仍取决于日常饮食，须均衡摄取6大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都含有。

还应适当补充热量，吃些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，切忌大鱼大肉。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤、生地炖鸭蛋等，男性可选用猪腰炖杜仲、莲子、百合汤，瘦肉、粉葛生鱼汤，夏枯草煲瘦肉汤等。

应对视疲劳，补充维生素必不可少。维生素A可提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素食物、鱼肉等高蛋白食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。还可喝些决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。