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发布时间：2013-12-31查看次
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便在冬季，人们每天喝水也不应少于2500毫升。再加之冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。冬天天气干燥，让人鼻子嘴巴直冒火，有的人甚至出现嘴唇起皮、裂口、鼻腔出血的症状。事实上，人体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。多喝水则有利于氧气的供给，维持皮肤水分、呼吸顺畅，保持良好的身体状态。
营养学家指出：纯净水太纯，不含任何对人体有利的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时又由于人体的体液是微碱性的，而矿物质水、纯净水都呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。
冬天其实喝平时煮开的水就可以了。煮开水,放置一会儿,一般25℃～30℃较合适,否则会对胃黏膜造成伤害。
有的人只喝饮料不喝水，成天拿着可乐、果汁，却从来不喝没有味道的矿泉水。在此专家提醒：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担等。
