我们怎样合理的吃甜点-_广西厨师培训学校

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发布时间：2013-08-14查看次

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，不过，如果你不想戒掉美味的甜点，又想保持良好的身材，那就要懂得几个营养饮食小技巧了，怎样吃甜点才不长胖呢？

1、控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。

2、避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

4、严禁甜点当宵夜

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

5、配合活动量

活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去跑步运动，就可以放心地慰劳自己一下！

6、多了解喜欢吃的食物

维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

按照上面的方法我们可以合理吃甜点，朋友们切忌放开来吃甜食，注意方法，才能既享受美味又能保持良好的身材。